Kuidas vastavalt oma magamisasendile patja valida: kõik, mida pead teadma
Hea une tagamisel on palju erinevaid tegureid: sinu madrats, toas olev temperatuur, häirivad helid ja valgus (või nende puudumine). Kuid kas oled kunagi pidanud ka oma patja väga oluliseks?
Õige madrats on suurepärane algus parema une saavutamiseks, kuid kui sinu padi on ebamugav, ei tunne sa end voodis kunagi piisavalt hästi. Õigesti valitud ja sinu jaoks parim padi aitab aga sügavalt magada ja nii ärkad hommikul täiesti värske ja väljapuhanuna.
Miks on õige padi oluline?
Õige padja leidmine võib sinu unekvaliteeti oluliselt parandada, sest see aitab sul leida õiget magamisasendit. Kas sa ärkad tihti hommikul üles ja mõtled "Ma magasin vist imelikus asendis"? Me kõik oleme seda ilmselt kogenud.
Õige padi aitab hoida sinu lülisammast magamise ajal sirgelt joondu (teisiti öeldes aitab sinu magamisasendit reguleerida), olenemata sinu eelistatud magamisasendist. Tervislikku kehahoiakut toetava padjaga saavad sinu kael, õlad, selg ja puusad vajaliku toe, et ärkaksid hommikul valutult ja ilma end kangena tundmata.
Kuigi sinu padja valik põhineb suuresti isiklikel eelistustel, sõltub õige padja leidmine ka sinu eelistatud magamisasendist. Kas magad selili, külili või kõhuli? See määrab, kui palju tuge sa oma padjalt vajad.
Parimad padjad selili magajate jaoks
Selili magajate jaoks peaks padi toetama kaela ja pead, kuid mitte nii palju, et kael oleks ebaloomuliku nurga all. Pea meeles, et soovid, et sinu lülisammas ja kael jääksid magamise ajal samasse asendisse, nii et selili magajad tahavad tõenäoliselt keskmise paksusega patja – midagi, mis poleks liiga suur, kuid mitte ka liiga lame.
Külili magajate padja valikud
Kui magad külili, peaks padi toetama sinu pead neutraalses asendis, hoides seda selgrooga joondu. Kuna külili magades võtab õlg enda kanda suurema osa pingest, võiksid soovida täidlasemat ja tugevamat patja, et anda oma kaelale tuge ja võtta osa raskusest õlalt ära.
Padjad kõhuli magajatele
Kõhuli magamine võib põhjustada kaela-, selja- ja liigesevalu ning seda peetakse sageli kõige stressirohkemaks magamisasendiks. Paljud eksperdid soovitavad treenida end järk-järgult teise asendis magama, et tagada parem ööuni. Sa ei saa oma magamisharjumusi üleöö siiski muuta, nii et kui magad kõhuli, soovid patja, mis on pehmem ja veidi väiksem. See aitab hoida sinu selgroogu võimalikult pingevabalt.